Warum sind wir am Wochenende depressiver als an Wochentagen?

Montag, Dienstag, Mittwoch ... Die Woche endlos und Sie warten ungeduldig auf die Ankunft des Wochenendes? Seien Sie nicht so eilig, Freitagabend zu sein, denn laut einer deutschen Studie wären wir an Wochenenden depressiver als an Wochentagen.

Unglaublich, aber wahr: Laut der Arbeit eines Teams deutscher Forscher der Universität Hamburg, die in der amerikanischen Zeitschrift veröffentlicht wurde Harvard Business ReviewSamstags und Sonntags (Tage, die wir alle schätzen), würde uns nicht so gut gelaunt machen.

Zu diesem Zweck analysierten Wolfgang Maennig und seine beiden Gefolgsleute die zwischen 1994 und 2010 erhobenen Daten zu 250.734 Personen und interviewten 35.000 Freiwillige. Bestimmte Faktoren wurden berücksichtigt: Alter, Bildungsstand, familiäre und berufliche Situation.


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Die Forscher konnten dann nachweisen "signifikante zyklische und rhythmische Effekte" im Laufe einer Woche.

Sie konnten die Rate von messen "Lebenszufriedenheit", Dies kann in vielen Fällen in direktem Zusammenhang mit dem Bildungsstand der betreffenden Person stehen.

Generell bleibt das Wochenende die wichtigste Zeit der Woche „Drücken“ wegen eines Teufelskreises, dem wir mehr oder weniger zum Opfer fallen.


"Von Montag bis Freitag arbeite ich, komme dann am Wochenende an, ich bin müde, ich grübele und ich verstehe, ich mache mir Sorgen um die Wiederaufnahme des folgenden Montags."… Und so weiter!

Also bei der Ankunft dieser Tage aus Nach einer arbeitsreichen Woche würde es uns schwer fallen, wirklich erfüllt zu werden, und wir würden mit größerer Wahrscheinlichkeit depressiv werden, insbesondere sonntags, wenn in vielen Häusern Bedrückungen auftreten würden.

Angesichts der Wochenenddepression sind nicht alle gleich

Florian Ferreri, Psychiater und Mitautor von Vaincre le blues du dimanche dimanche, spart 52 Wochenenden (Editions Hachette) behauptet: nein, wir sind nicht alle gleich, wenn es um den Blues geht, "kleine Depression" und mehrere Gründe können diesen Zustand erklären.


Unorganisierte Menschen (diejenigen, die ständig auf die kleinen Einschränkungen des Alltags drängen) und die in Panik geraten, wenn sie keine andere Wahl haben, oder Menschen besorgter und besorgter Natur, die jedes Wochenende am darauffolgenden Montag als "neuer Test", Am Samstag und vor allem am Sonntag (ganz zu schweigen vom Sonntagabend!) würde die Zufriedenheit mit größerer Wahrscheinlichkeit sinken.

Auch für Menschen, die empfindlich auf den biologischen Rhythmus reagieren, stört die Tatsache, dass die Zeiten des Aufstehens und des Einschlafens am Wochenende verschoben werden, sie biologisch. Zur Mittagszeit sind sie noch im Schlafanzug, sie hatten Pläne, scheiterten aber daran "Beginnen Sie ihren Tag". Umso mehr Grund, in diesen Tagen depressiv zu sein!

Wie gehe ich mit dem Blues am Wochenende um?

Der Psychiater Florian Ferreri gibt uns Ratschläge, um das Risiko einer akuten Depression am Wochenende zu verringern:

  • Versuchen Sie, einen Rhythmus zu halten, vor allem, wenn Sie eine gut eingestellte biologische Uhr haben. Seien Sie versichert, es geht nicht darum, die Stunden der Woche einzuhalten, sondern zu vermeiden, zu spät ins Bett zu gehen. Wir können morgens einen Wecker stellen (nicht zu früh!), Um nicht zu spät aufzustehen, und wir erlauben uns nachmittags kein langes Nickerchen. Wir werden uns lieber für ein kurzes Nickerchen entscheiden, von dem wir die Tugenden in vollen Zügen genießen werden.
  • Bewegen Sie sich, sobald Sie aufwachen! Es ist unerlässlich, sich in Bewegung zu setzen, um den Tag richtig zu beginnen. Wir duschen (auch wenn wir davon träumen, im Pyjama rumzuhängen!) Und können körperliche Aktivität (auch sanft) üben, um Körper und Geist aufzuwecken. Wählen Sie vor allem eine Aktivität, die Ihnen gefällt, bei der Sie sich wohl fühlen und die Sie entspannt. Keine Frage von Stress, dieser Moment der Muskel- und Gelenkentspannung beim Aufwachen muss ein Vergnügen bleiben!
  • Setzen Sie sich positiven Emotionen aus. Das Programm für Ihre Tage muss sein "Positive" Soweit möglich und zwischen ein paar Verpflichtungen sollte es sich um angenehme Aktivitäten handeln: einen Kochkurs mit den Kindern, Familienbrettspiele, einen Drink mit einer Freundin, einen romantischen Spaziergang, einen Filmausflug oder im Theater ein Einkaufsbummel mit Freunden ... Austausch und Austausch müssen vorhanden sein, um persönliche oder berufliche Bedenken auszuräumen, über die wir am Wochenende nachdenken. Es ist auch eine gute Möglichkeit, den Stress der Wiederaufnahme der Woche, der sich schnell nähert, zu zerstreuen (oder zumindest beiseite zu legen).

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