Schwimmen mit Flossen, ideal im Urlaub ... und danach!

Es erfrischt so viel wie es stimuliert: Schwimmen mit Flossen ist eine Aktivität der Wahl, um wieder reibungslos Sport zu treiben. Bereit, die Meilen zu nehmen?

Kettenlängen

Das Schwimmen mit Flossen ist eine lustige und motivierende Aktivität: Die Horizontalität des Körpers wird erleichtert (vorausgesetzt, Sie treten natürlich gegen die Beine!) Und Sie haben dank der Vortriebsbewegung schnell den Eindruck einer angenehmen Geschwindigkeit. Zunächst empfehlen wir immer Zoomer, also kleine Flossen. Vermeiden Sie die Maske und den Schnorchel, es sei denn, Sie haben Nackenprobleme. Eine einstündige Sitzung, zwei- bis dreimal pro Woche, ermöglicht es Ihnen, schnell Fortschritte zu erzielen. Sie stärken Ihr Herz-Kreislauf-System und wenn Sie es schaffen, Ihre Atmung mit Ihren Bewegungen zu koordinieren, ist die Fülle am Ausgang des Beckens garantiert!


Es macht uns schöne Beine

Disziplin wird für die Verfeinerung des Unterkörpers geschätzt, da sie Beine und Gesäßmuskeln mobilisiert. Dank der Flossen können Sie länger schwimmen. Das ist gut so: Nach 45 Minuten Training fangen wir an, Fett zu verbrennen. Aber dieser Sport bietet noch viel mehr. Die Schläge verbessern die Durchblutung und erhöhen die Lymphdrainage. Rückenschmerzen? Wir können die Lendenwirbelsäule und das Kreuzbein stärken, indem wir das Zurückkriechen oder das Kriechen mit Flossen üben. Um Ihren Atem zu trainieren, nehmen Sie die Position auf Ihrem Bauch ein - die als die vollständigste angesehen wird. Sie kombiniert Muskelarbeit, Cardio und Entspannung - und streckt die Arme mit abwechselndem Kopf unter Wasser / aus dem Wasser. Wenn Sie sich weniger wohl fühlen, können Sie mit einem Brett unter der Brust auf den Rücken gehen und darauf achten, dass Sie Ihre Knie während der Beats nicht aus dem Wasser bekommen.

Unter Kontrolle


Position (Bauch, Rücken, Seite), Amplitude der Schläge, Wellen, Variationen der Intensität ... Das Schwimmen mit Flossen kann auf viele Arten geübt werden, und das ist alles, was es zu tun gibt. Wenn Sie nach 50 Jahren anfangen, ist es ratsam, an einem Kurs teilzunehmen, der von einem Trainer geleitet wird. Alleine ist es unerlässlich, eine bestimmte Sitzung beim Rettungsschwimmer anzufordern, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen (z. B. Hernien) vorliegen. Nehmen Sie die richtigen Gesten und die entsprechende Technik an, bevor Sie beginnen!

Strandseite

Das Schwimmen mit Flossen vermittelt ein Gefühl der Freiheit, das es Ihnen ermöglicht, länger weiter zu gehen, ohne es zu merken. Achten Sie also darauf, nicht zu weit vom Ufer entfernt zu sein. Längerer Gebrauch der Flossen kann auch zu Krämpfen führen. Besonders nach 50 Jahren, in denen das Risiko eines Magnesium- und Eisenmangels größer ist. Idealerweise trainieren wir daher immer zu zweit und entlang der Küste.

Vielen Dank an Yan Pioline, Nationallehrer und Autor von „Mein praktischer Leitfaden für besseres Schwimmen“, Ed Amphora.

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