Sonne, Essen, Alkohol ... wie vermeide ich Sommerfallen?

Unter dem Vorwand, dass es gesund und gut für die Linie ist, neigen wir im Sommer dazu, zu viele rohe Lebensmittel zu konsumieren ... um Rosé und Erdnüsse besser zu missbrauchen! Darüber hinaus lassen sich bestimmte Lebensmittel und Arzneimittel nicht gut mit der Hitze mischen. Um diese Zeit optimal zu nutzen und einen gesunden Lebensstil zu pflegen, geben Dr. Isabelle Catoni, Dermatologin, und Laurent Chevallier, Ernährungsberater, ihre Empfehlungen.

Mykosen: Wir ziehen unseren nassen Badeanzug aus

« Wir sind alle Träger einer Vielzahl von Pilzen, Saprophyten, und das ist völlig normal. Und wenn Sie sich längere Zeit in einer feuchten Umgebung oder in lauwarmem oder heißem Wasser aufhalten, entwickeln sich diese Mikroorganismen », Erklärt Dr. Isabelle Catoni. In zu vielen Fällen werden sie für die Haut pathogen und fördern das Auftreten von Hefeinfektionen. Im Sommer intime Hefeinfektionen sind häufig. Einige entwickeln sich auch bei den Walen des Badeanzugs. Kinder, die lange in lauwarmem stehendem Wasser spielen, bleiben nicht verschont.

Der Trick: Nehmen Sie nach dem Schwimmen im Meer oder im Pool eine Dusche und tragen Sie immer einen Ersatzbadeanzug. Sie können auch ein fungizides Gel wie Mycogel ® verwenden, das die Vermehrung von Mikroorganismen einschränkt und Reizungen lindert.


Übermäßiges Schwitzen: Gewürze vermeiden

Diese Abnormalität in der Regulation der Schweißdrüsen kann genetisch bedingt sein oder mit Emotionen zusammenhängen. Stress oder klimatischen Bedingungen. Oft auf den Handflächen, Füßen, Nacken, Gesicht und Achseln lokalisiert, übermäßiges Schwitzen wird vom neurovegetativen System gesteuert. Im Sommer führt dieser Überschuss zu einem Dehydratisierungsrisiko, das durch mehr Trinkwasser (mindestens 2 Liter pro Tag) ausgeglichen werden muss. Bei Menschen, die das ganze Jahr über unter Schwitzen leiden, funktionieren Botulinumtoxin-Injektionen gut, werden jedoch nur teilweise von der Sozialversicherung erstattet.

Der Rat: Es gibt viele Antitranspirantien. Der Nachteil ist, dass sie manchmal die Haut reizen. die Alaun Stein hilft auch, das Schwitzen zu reduzieren und schlechte Gerüche zu stoppen. Sie sollten auch daran denken, Ihre Ernährung anzupassen, indem Sie würzige Gerichte, Knoblauch, Zwiebeln, koffeinhaltige Getränke und alkoholische Getränke so weit wie möglich vermeiden, die das Schwitzen anregen. Schließlich wählen Sie lose Kleidung aus Naturfasern: Baumwolle, Leinen, Seide usw.

Rosé und Erdnüsse: in Maßen!

Oft sind süße Roséweine eine Erweiterung von Limonaden, Sehr kalorienreich und ungesund. Ganz zu schweigen davon, dass wir weniger tolerant gegenüber heißem Alkohol sind und dass sein Konsum zu Dehydration führt ... " Was Erdnüsse betrifft, ist das eine weitere schlechte Idee. fährt Dr. Chevallier fort, Sie sind fett und sehr salzig, was zu mehr Alkohol (oft Alkohol) anregt. Sie bevorzugen ungesalzene und nicht geräucherte Kerne wie Nüsse, Mandeln und Haselnüsse sowie kleines rohes Gemüse mit einer Sauce aus Frischkäse, Senf, Schalotten und Minze. »


Der Trick: Das Trinken von zwei großen Gläsern Wasser vor Getränken oder Mahlzeiten wird den Durst stillen, den Appetit verringern und den Alkoholkonsum verringern.

Rohes Gemüse: nicht zu viel

« Im Sommer essen wir viel rohes Gemüse. Nun die Leute, die es essen zu viele sind aufgebläht, erklärt Dr. Chevallier. Die Fasern von rohem Gemüse reizen den Darm, weil sie während der Verdauung fermentieren und Bauchschmerzen oder sogar Durchfall verursachen. Im Idealfall einmal am Tag essen und den Rest der Zeit, Gemüse al dente gekocht. Eine Kochmethode, die Vitamine und Mineralien nicht verändert. »

Der Trick: Rohes Gemüse fein reiben und gut kauen, um die Verdauung zu erleichtern. Zum Schluss mit etwas Olivenöl und Zitronensaft abschmecken, der weniger Kalorien enthält als Salatdressings oder Dressings.


Hausgemachte Sonnenschutzmittel: Dies wird nicht empfohlen

« Die extrem strengen, laborspezifischen aseptischen Bedingungen können zu Hause nicht eingehalten werden.Ihre Küche oder Ihr Badezimmer sind kontaminierende Umgebungen und für die Vermehrung von Bakterien in Ihrer Creme verantwortlich "Warnt Dr. Isabelle Catoni, Dermatologin. " Darüber hinaus werden die Sonnenfilter in den Labors streng kodiert, geprüft und konfiguriert. Die meisten hausgemachten Sonnenschutzmittel bestehen aus einer Mischung von Ölen, die die Epidermis schützen sollen, aber häufig den gegenteiligen Effekt haben: Sie wirken als fetthaltiger Stoff, der die Haut in der Sonne kocht oder verbrennt. Zum Schluss noch ein besorgniserregender Punkt: Diese hausgemachten Cremes halten sich nicht gut bei Hitze ... Kurz gesagt, es ist besser, sie zu meiden."

Der Rat: Es wird dringend empfohlen, sich nicht der Sonne auszusetzen, wenn Sie den Sonnenschutzindex Ihrer Creme nicht genau kennen. Wählen Sie einen SPF 50-Index von einem wirksamen Schutz profitieren.

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