Abnehmen Desserts: 4 leichte Apfelrezepte

Egal ob scharf, zart oder süß, der Apfel wird zu Ihrem Verbündeten beim Abnehmen. Diejenige, die Ihren Gaumen verwöhnt, ohne dass Sie zunehmen. Und nehmen Sie unser Wort dafür, diese Frucht ist Magie! Mit nur wenigen Zutaten können Sie sich verwöhnen lassen, ohne sich schuldig zu fühlen. Hier sind einige Rezepte, die Sie ohne weiteres ausprobieren können.

Das Rezept für "leichten" Apfelkuchen

Wenn Ihnen Apfeldessert erzählt wird, ist das erste, was Ihnen in den Sinn kommt, notwendigerweise Apfelkuchen! Unverzichtbar, dieser Gebäckklassiker überquert Epochen ohne Falten zu ziehen. Wenn es unzählige Rezepte gibt, zeigen die meisten von ihnen einen Kalorientisch, der je nach Art des verwendeten Kuchenteigs mehr oder weniger voll ist. In der Tat sind es nicht die Äpfel, die die Unruhnadel in die falsche Richtung schwingen lassen, sondern die Butter und den Zucker, die wir ihnen hinzufügen.

Erster Tipp: Ersetzen Sie den süßen oder Mürbeteig durch einen Mürbeteig. Am besten aber machen Sie sich Ihre eigene Tortenschale, indem Sie 220 g Weizenmehl, 110 g hellweißen Käse, 1 Ei und eine Prise Salz mischen. Sobald der Teig ausgebreitet ist, bedecken Sie ihn mit leichter Apfelsauce, bevor Sie die Äpfel platzieren.


Das Rezept für "Zero Complex" Apfelstreusel

Bei der Torte ist der Apfelstreusel offensichtlich eines der Hauptmerkmale. Wenn nicht so sehr die Äpfel das Problem im Originalrezept sind, ist der Streuselteig extrem reichhaltig. In diesem Punkt bieten wir eine leichtere Alternative, indem wir die Butter durch leichte Margarine ersetzen.

Schälen Sie für 4 Personen zunächst 5 Äpfel vom Typ Golden oder Boscop und schneiden Sie sie in Stücke, die Sie in eine Auflaufform legen. Mit einem Esslöffel Zitronensaft bestreuen. Je nach Geschmack können Sie sie mit Zimt oder einem anderen Gewürz würzen. Separat 40 g Haferflocken, 40 g braunen Zucker, 25 g Vollmehl und 35 g temperierte Margarine von Hand mischen. Nachdem Sie einen körnigen Teig erhalten haben, legen Sie ihn auf die Oberfläche der Äpfel und backen Sie ihn eine halbe Stunde lang in einem auf 180 ° C vorgeheizten Ofen.

Das leichte Smoothie-Rezept

Nehmen Sie Vitamine zu sich und schlürfen Sie einen köstlichen Apfel-Smoothie! Wer dieses süße Getränk noch nicht kennt, weiß, dass es hauptsächlich aus frischen Früchten besteht. Ernährungswissenschaftler bevorzugen diese Art von Getränken, bei denen Geschmack und ernährungsphysiologische Eigenschaften geschickt kombiniert werden. In der Tat enthalten Smoothies eine große Menge Wasser und Ballaststoffe, ein Cocktail, der für seine Sättigungsfähigkeit bekannt ist.


Bewaffnen Sie sich aus Ihrem Mixer, um ein Apfelrezept zuzubereiten, auf das Sie nicht mehr verzichten können, und mischen Sie 1 Apfel und 2 geschälte Kiwis mit 1 Naturjoghurt. Dienen. Sie können die Kiwi durch Erdbeere oder Mango ersetzen. Probieren Sie für einen Hauch Originalität auch das Apfel-Gurken-Duo.

Die leichten Apfel-Clafoutis

Clafoutis ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch ein klassischer Gebäckklassiker, der Früchte harmonisch mit einer Flan-Maschine kombiniert. Wenn es traditionell mit Kirschen zubereitet wurde, ist dieses Dessert in einer Vielzahl von Rezepten weit verbreitet. Es ist daher ganz natürlich, dass sich der Apfel als ideale Frucht zur Ergänzung dieses Kuchens von Limousin etabliert hat.

Planen Sie für eine leichte Clafoutis von 6 Personen etwa 4 Äpfel, die geschält und in Stücke geschnitten werden. Mischen Sie in einer Schüssel 20 g Mehl, 30 g Maisstärke und 2 Eier, bevor Sie 40 g Süßstoff, eine Prise Salz und eine Vanilleschote hinzufügen. Entspannen Sie das Gerät mit 25 cl Magermilch. In einer geölten Pfanne die Äpfel auslegen und mit dem Flan Teig anfeuchten. Im Ofen bei 180 ° C 40 Minuten backen.

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