Abnehmen: 20 Hähnchenrezepte zum Abnehmen mit Vergnügen

3 gute Gründe, Huhn zu vertrauen, um Gewicht zu verlieren:

  • Es ist sehr kalorienarm. In 100 Gramm von HühnerbrustEs gibt 121 Kcal (1,8 Gramm Fett, 26,2 Gramm Eiweiß): das entspricht einem großen Glas Orangensaft oder 6 kleinen Chamallows! Kurz gesagt, Kalorienfrage, das Huhn ist ein Federgewicht ... Warnung: Egal, ist nicht gut in das Huhn. Somit sind 100 g gebratenes Hähnchen mit der Haut = 170 kcal und die gebratene Hähnchenkeule mit der Haut = 226 kcal.
  • Er ist ein Protein-Champion. Wir sagten es: In 100 Gramm Hühnerbrust stecken ungefähr 30 Gramm Protein. Diese großen Moleküle sind jedoch unverzichtbar, wenn Sie abnehmen möchten: Weil sie vom Körper langsam verdaut werden, verlängern sie das Sättigungsgefühl und schützen uns vor Snacks zwischen den Mahlzeiten. Außerdem sind sie es, die die Muskeln aufbauen, die größten "Kalorienfresser" in unserem Körper!
  • Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Und das ist gut für die Gesundheit! In einer gedämpften Hühnerbrust (die süßeste, die die richtigen Nährstoffe erhält) finden wir Phosphor (gut für gesunde Knochen und Zähne), Zink (wichtig für die Wundheilung und das Immunsystem), Selen (das den Antioxidantien des Körpers "hilft") und Vitamin B3 (das insbesondere zum Fettstoffwechsel beiträgt).

Wie kann ich kochen, damit mir nicht langweilig wird?

Huhn eignet sich für alle Phantasien. Um zu verhindern, dass die Hühnerbrust zu trocken wird, können Sie sie beispielsweise einige Stunden in einer Zitrone marinieren lassen. Ingwer, mit Zimt ... Sie können es auch mit Dampf kochen (ja ja, gerne / mit Gemüse), in Folie, in Salat (Caesar Salat, sehen Sie?), mit Semmelbröseln bedecken (leicht, offensichtlich) , auf dem Grill grillen lassen, mit frischen Kräutern und heller Sahne mischen (ja, überraschend, aber lecker) ...


Sie wissen es: Beim Huhn ist die Haut am kalorischsten. Auf der anderen Seite können Sie Spaß beim Kochen haben ... Knochen! ein Brühe Sind Sie versucht, ein kalorienarmes und leckeres Huhn zum Abendessen zu essen?

Finden Sie es schnell heraus 20 Hähnchenrezepte zum Abnehmen ... ohne Frust !

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