Gelassenheit: 7 Tipps, um inneren Frieden zu finden

1 - Machen Sie Frieden mit Ihrem inneren Kind

Die Zeit der Kindheit ist immer von "Verletzungen" begleitet: Ein Gefühl der Verlassenheit bei der Geburt eines kleinen Bruders oder einer kleinen Schwester, eine übermäßige Nachfrage nach Schulergebnissen, Konflikte mit einer Familienmitglied ...

Im Erwachsenenalter können diese Verletzungen (die auch Menschen betreffen, die eine glückliche Kindheit erlebt haben!) Zu Ängsten werden: zum Beispiel die Angst zu fehlen, abgelehnt zu werden oder nicht geliebt zu werden., erklärt Marie Fouchet, Lebensberaterin. Ich denke, Sie können leicht den ersten Schritt in Richtung Gelassenheit tun, indem Sie mit Ihrem inneren Kind Frieden schließen. "


Wie? Nehmen Sie sich Zeit, um sich an Ihre Kindheitsverletzungen zu erinnern: Erinnern Sie sich an die schmerzhaften Situationen, Ungerechtigkeiten und unfreundlichen Äußerungen, die Sie erlitten haben, als Sie jünger waren, und schreiben Sie sie auf. Beenden Sie Ihre Liste mit einer schönen Notiz für Ihr inneres Kind. Etwas wie "Ich erkenne dein Leiden, aber wir werden jetzt gemeinsam vorankommen" und dann das Dokument verbrennen."Kurz gesagt, wir schließen Frieden mit der Vergangenheit!

2 - Bestimmen Sie Ihre Prioritäten

Natürlich möchten wir einen erfüllten Job haben, eine glückliche Familie, ein Leben als Paar im Kino, ein erstaunliches Talent und uns für humanitäre Zwecke engagieren. Aber im "echten Leben" muss man Prioritäten setzen! "Wir sind erschöpft davon, fünfzehn Ziele gleichzeitig zu verfolgen: Es ist sehr stressig und am Ende nicht sehr lohnend "bestätigt Marie Fouchet.


Coach's Ratschläge?Nehmen Sie sich die Zeit, ein weißes Blatt Papier herauszunehmen und alle Ziele aufzuschreiben, die Sie erreichen möchten: reise mehr, Fortschritte in Ihrer Arbeit, entwickeln Sie Ihre Kreativität, habe ein Baby... Leugne dir nichts! Ordnen Sie diese Prioritäten dann Ihren tiefen Wünschen entsprechend ein und konzentrieren Sie Ihre täglichen Bemühungen auf die Priorität 1."

Gut zu wissen: Ihr Leben entwickelt sich ständig weiter, daher lohnt es sich, diese Übung bei jeder größeren Veränderung zu wiederholen - der Geburt eines Kindes, eine Ehe, ein neuer Job ... ".

3 - Großzügigkeit pflegen


Eine SMS an einen depressiven Freund, ein Kompliment an einen Kollegen, ein Lächeln an die Kassiererin im Supermarkt, eine helfende Hand an einen Verwandten, der umzieht ... Hier ein paar kleine Aktionen, die nichts kosten, aber viel einbringen!

Jeden Tag lade ich Sie ein, (zumindest) eine großzügige kleine Aktion zu machen, berät Marie Fouchet. Diese alltäglichen Handlungen steigern dieSelbstwertgefühl und dazu beitragen, die Welt Stück für Stück zu einem besseren Ort zu machen. Weil Gutes tun gut ist! "

Pass auf, dass du nicht über Bord gehst: bitte, ja, aber nicht auf Kosten unserer Werte, unserer Bedürfnisse und unserer Wünsche ...

Gelassenheit: es ist nicht so kompliziert!

4 - Viel Spaß

Anderen zu gefallen ist gut ... Sich selbst zu gefallen ist noch besser! Marie Fouchet berät uns in einer sehr einfachen Übung: "Gönnen Sie sich jeden Tag drei Freuden. Kein Grund zur Extravaganz: Hören Sie Musik, genießen Sie einen Kaffee auf der Terrasse, ein Bad nehmen, bewundere einen Sonnenuntergang ..."

Noch wichtiger: Nehmen Sie sich jede Nacht, bevor Sie einschlafen, die Zeit, diese drei Freuden aufzulisten. Es ist sehr schnell und ermöglicht es Ihnen, den Tag mit einer positiven Note zu beenden ".

5 - Tag für Tag leben

Es mag makaber klingen, aber es ist wichtig, den gegenwärtigen Moment vollständig zu würdigen: "Ich lade Sie jeden Morgen ein, sich Ihrer eigenen Sterblichkeit bewusst zu werden und zu bedenken, dass dieser Tag, an dem Sie bald leben werden, der letzte sein könnte ... "

Wofür?Wenn Sie davon ausgehen, dass das Leben jederzeit aufhören kann, können Sie jeden Tag intensiver leben, ohne bis morgen zu verschieben, was Sie heute tun möchten - was nicht bedeutet, dass Sie aufhören müssen Projekte! Dank dieses Reflexes relativieren wir auch die kleinen Sorgen und Mikrokonflikte, denen wir zu viel Bedeutung beimessen ... "Nachricht erhalten!

In der Gegenwart leben, um inneren Frieden zu finden

6 - Wagen Sie es, sich auszudrücken ... und zuzuhören

Kommunikation ist "der" Schlüssel zu friedlichen Beziehungen in der Familie, bei der Arbeit und in einer Beziehung. "Ich ermutige Sie, sich so oft wie möglich auszudrücken: Sagen Sie, was nicht stimmt, lassen Sie sich nicht ärgern ... und sagen Sie auch, was Sie mögen, es ist gut für ihnSelbstwertgefühl von ihrem kontakt! "

Innerhalb des Paares rät uns der Trainer, einen Abend pro Woche zu reservieren, um "Bilanz zu ziehen": "Dieses Ritual verhindert einen Druckanstieg durch Banalitäten". " Denken Sie auch daran, Ihrem Partner zuzuhören ... und seine Vorwürfe anzunehmen, ohne in eine Spirale der Gewalt zu geraten!"

7 - wieder mit den fünf Sinnen verbinden

Was ist, wenn wir von Zeit zu Zeit unser Smartphone loslassen? "Wenn du auf der Straße gehst, lade ich dich ein, dich wieder mit deinen fünf Sinnen zu verbinden: Sehen (wie findest du die Landschaft?), Hören (wovon reden die Leute um dich herum), Riechen (wann?) Sie gehen an einer Bäckerei vorbei, atmen tief ein), berühren sie (wie ist das Wetter? Nass, trocken, heiß, kalt?) und Geschmack (Wenn Sie auf einen Kaffee anhalten!)".

Das Ziel? Bringen Sie das Gefühl ins Bewusstsein ... und verbinden Sie sich wieder mit der "realen Welt", um endlich den gegenwärtigen Moment zu genießen.

Danke an Marie Fouchet, Lebenstrainerin.

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