Seignalet-Diät vs Zermati-Diät: Welche soll man wählen, um Gewicht zu verlieren?

Die Seignalet-Diät

Die von Dr. Jean Seignalet in den 1980er Jahren entwickelte Seignalet-Diät wird manchmal als hypotoxische Diät “. Das Prinzip ist einfach: Entfernen Sie alle giftigen Lebensmittel von unserem Teller, um 91 Krankheiten zu bekämpfen ... und Gewicht zu verlieren.

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Die Seignalet-Diät ignoriert daher in großen Mengen Milchprodukte (sie werden durch Gemüsemilch ersetzt), Industrieprodukte und „mutiertes“ Getreide (Weizen, Mais, Dinkel ...). Es bevorzugt mildes Kochen (Dampf, Wasserbad ...) sowie frische und biologische Lebensmittel.


Das Versprechen: - Etwa alle 15 Tage 1 kg.

Der typische Tag:

Frühstück: Erdbeer-Bananen-Smoothie + glutenfreies Brot + 1 Tropfen Mandelbutter.


Snack: 1 Handvoll ungesalzene Pistazien.

Mittagessen: geriebene Karotten + Buchweizenpfannkuchen + Auflaufei + gedämpfte Zucchini + 1 Apfel.

Geschmack: 1 Handvoll Mandeln + 1 Birne.


Abendessen: Gedämpfter Reis + 1 Kabeljaufilet + Spinat + 1 Sojamilchjoghurt.

Gesundheitsrisiken. Diese "gesunde Ernährung" zur Vorbeugung von Krankheiten (Krebs, Diabetes, Depressionen, Akne ...) birgt immer noch einige Gesundheitsrisiken: Daher wird die Ergänzung mit Vitaminen der Gruppe B, Kalzium und Vitamin C empfohlen Mängel zu vermeiden. Darüber hinaus, weil die Seignalet Diät empfehlen schonendes Kochen oder sogar die Annahme einer rohen Diät, das Risiko einer Lebensmittelvergiftung ist wichtig - die hypotoxische Diät ist daher nicht für Kinder, ältere Menschen, Schwangere und stillende Frauen geeignet. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat!

Nehme ich es an oder nicht? Die Seignalet-Diät eignet sich für Frauen, die gerne kochen und sich die Zeit nehmen, kleine hausgemachte Gerichte zuzubereiten. Es ist besonders für Frauen geeignet, die ihre Linie überwachen möchten, da der Gewichtsverlust sehr begrenzt ist: Wenn Sie mehr als 5 Pfund zu verlieren haben, gehen Sie Ihren Weg ...

Auf der anderen Seite, wenn Sie ein geschäftiges soziales Leben haben (insbesondere mit Restaurantausflügen), wenn Sie nicht unbedingt Zeit haben, Stunden hinter dem Herd zu verbringen, wenn Sie gerne süßes und Junk-Food essen, die Diät Seignalet ist nichts für dich.

Die Zermati-Diät

Die Zermati-Diät ist keine restriktive Diät, sondern eine "Wiederherstellung des normalen Essverhaltens". Keine verbotenen Lebensmittel, keine auferlegten Menüs: Diese originelle Schlankheitsmethode konzentriert sich eher auf die Empfindungen und den Genuss des Essens. Durch verschiedene Übungen lernen wir dazu Hunger erkennen, Sättigung und Sättigung, wir lösen uns von der Angst, fett zu werden und beginnen eine ausgewogene Ernährung ... ohne darüber nachzudenken.

> Abnehmen ohne Diät: Was ist die Zermati-Methode?

Das Versprechen: es ist unmöglich zu quantifizieren! In Foren, die der Zermati-Diät gewidmet sind, können wir Gewichtsverluste feststellen, die von - 1 kg in einer Woche bis - 3 kg in 3 Monaten reichen. Der Gewichtsverlust erfolgt schrittweise und hängt (wirklich) von jedem ab.

Der typische Tag: es existiert nicht! Die Zermati-Methode überwindet Zwänge: Wir essen, was wir wollen, wann wir wollen, wie wir wollen ... vorausgesetzt, wir achten auf unsere körperlichen Empfindungen.

Gesundheitsrisiken. Die Freiheit von der Zermati-Diät ist eigentlich das Hauptrisiko: Weil Sie das Recht haben zu essen, was Sie wollen, finden Sie sich "im Leerlauf" wieder ... und es ist möglich, schnell an Gewicht zuzunehmen. Die medizinische Nachsorge ist besonders bei übergewichtigen, fettleibigen oder an Essstörungen leidenden Menschen von entscheidender Bedeutung.

Nehme ich es an oder nicht? Die Zermati-Diät eignet sich für Frauen, die sich die Zeit nehmen können, sich während der Mahlzeiten auf ihre Gefühle zu konzentrieren. Zu Beginn der Diät, während der "Beobachtungsphase", die zwischen 10 und 15 Tagen dauert, sollte dies ebenfalls beachtet werden Alles, was wir in einem Notizbuch essen, mit Zeiten, Mengen und Kontext. Zeitraubend!

Die Zermati-Diät schreibt auch eine bestimmte Disziplin vor: "Zero Constraints" bedeutet nicht "Ich esse nichts"! Kurz gesagt, diese Diät ist nicht unbedingt für Frauen geeignet, die einen Rahmen und eine Unterstützung benötigen, um Gewicht zu verlieren.

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