Schwangerschaft: 8 folsäurereiche Lebensmittel

Was ist Folsäure?

Folsäure, oder Vitamin B9, ist essentiell für den menschlichen Körper, aber es ist wichtiger, wenn Sie möchten Empfange ein Kind! In der Tat, ob es Ihre Chancen erhöhen soll schwanger werden oder um die richtige Entwicklung Ihres Neugeborenen zu gewährleisten, ist es wichtig, Ihren Folsäurespiegel zu überwachen und Mängel zu vermeiden.

Folsäure ist gut für Nervensystem Das Fehlen eines Fötus kann zu Stunts, Nervenanomalien, aber auch zu einem erhöhten Risiko führenFrühgeburt. Eine folatreichere Ernährung ist daher sehr zu empfehlen!

Neben der Verschreibung von bestimmten Nahrungsergänzungsmittel Spezialisiert, wissen Sie, dass es einfach ist, auf natürliche Weise die Folsäurezufuhr zu erhöhen, da viele Lebensmittel des täglichen Bedarfs einen hohen Gehalt an Vitamin B9 aufweisen!


Entdecken Sie die 8 folsäurereichsten Lebensmittel für Schwangere

Die Top-Lebensmittel, die reich an Folsäure sind

Saisonale Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte oder Nüsse, die Liste der Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt ist lang. Hier sind unsere Top-3-Lebensmittel, wenn Sie auf ein fröhliches Ereignis warten!

Nummer 1: Blattgemüse


SalatBlattgemüse wie Spinat, Brunnenkresse oder Chicorée hat das Glück, überdurchschnittlich viel Vitamin B9 zu haben. Zögern Sie auch nicht, es regelmäßig zu konsumieren!

Nummer 2: Hülsenfrüchte

Ob danke an Linsen oder Kichererbsen, mit Hülsenfrüchten können Sie Ihren Bedarf an Folsäure leicht decken. Ob kalt oder warm, mit ihnen können Sie weiterhin Spaß haben und gleichzeitig Mängel vermeiden.


Nummer 3: Früchte

Zwischen der Familie von Zitrusgewächs, Nüsse und Melonen, das Auffüllen von Folsäure ist einfach (und lecker).

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