Trauer: Diese 4 Schritte müssen befolgt werden, um das Leben zu lernen

Zwischen der Gesellschaft, die uns vorschreibt, stark zu sein oder vorwärts zu gehen, und dem schlechten Wissen über den Trauerprozess geraten wir nach dem Verlust eines geliebten Menschen in tiefe Verwirrung. Trauer unterscheidet sich radikal vom Vergessen. Es ist ein notwendiger und unvermeidlicher "Heilungsprozess", in dem Sie eine neue Form der Beziehung mit dem Verstorbenen aufbauen. Unser Geist wirkt, um uns zu heilen, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Christophe Fauré, Psychiater, Trauerspezialist und Autor von Tag für Tag in Trauer leben, hilft uns, die verschiedenen Phasen zu verstehen, die wir nach dem Verlust eines geliebten Menschen durchlaufen.

Phase 1 der Trauer: Schock und Erstaunen

Ob der Tod erwartet wird oder nicht, seine Ankündigung verursacht immer einen tiefen Schock und friert uns in einem Zustand völligen Staunens ein. Unglaube herrscht, du kannst es nicht glauben. Ein Teil des Geistes bleibt gegenüber Informationen undurchlässig. Wir können uns nicht mit dieser brutalen und inakzeptablen Realität abfinden.

Verteidigungsmechanismen werden automatisch aktiviert und niemand sollte oder kann Dinge erzwingen. Jeder Versuch, uns den Verlust bewusst zu machen, wäre vergebens. Die Teilnarkose unserer Emotionen ist eines der ersten Abwehrsysteme des Geistes. Diese "Loslösung" kann diejenigen in unserer Nähe schockieren, die sehen, wie wir auf diese Weise reagieren. Dies ist jedoch völlig normal und ermöglicht es Ihnen, den Trauerprozess zu starten. In dieser Phase müssen einige Menschen die verstorbene Person mit eigenen Augen sehen, um an ihren Tod glauben und jede Hoffnung auf Rückkehr ausschließen zu können. Denn um sich vor Schmerzen zu schützen, versuchen Körper und Geist, sie auf Distanz zu halten und zu ignorieren.


Dann kommt die erste Auseinandersetzung mit der Abwesenheit. Wir fühlen uns verwirrt und wissen nicht mehr, wie wir die Energie lenken sollen, die zuvor dem Verstorbenen gewidmet war. Diese Phase ist auch durch emotionale Entladungszustände mit unkontrolliertem Weinen gekennzeichnet.

Trauer Phase 2: Flucht und Suche

Diese beiden Mechanismen greifen in der Regel sechs Monate bis drei Jahre nach der Beerdigung ein. Sie treten gleichzeitig auf und ergänzen sich. Es stellt sich die Frage: "Was jetzt? Wir sind verwirrt und orientierungslos. Wir sind uns des Verlustes des Verstorbenen völlig bewusst und glauben, alle Orientierung verloren zu haben. Diese Fehlleitung kann zu einer echten Identitätskrise führen.

Zu Beginn ist diese zweite Etappe durch eine Flugbewegung gekennzeichnet, um der Bestrafung zu entgehen. Für unseren Verstand kann uns nur die Flucht vor der Aggression des Todes eines geliebten Menschen schützen. Dies kann sich als konstante Hyperaktivität manifestieren. Wir können uns der Ruhe berauben, um nicht an den vermissten Angehörigen zu denken. Dieses Leck kann unsichtbar und verinnerlicht bleiben. Gleichzeitig suchen wir nach den Vermissten. Je mehr das Gefühl wächst, den Verstorbenen zu verlieren, desto mehr wollen wir die Bindung zu ihm bewahren, auch wenn es bedeutet, neue zu schaffen. Sie können Fotos der vermissten geliebten Person überall anheften, Ihre Kleidung, Ihr Parfüm tragen oder regelmäßig Ihre Mailbox anrufen, um Ihre Stimme zu hören. In dieser Phase der Trauer befinden wir uns in einem Zustand des Wartens, ohne wirklich zu wissen, was uns erwartet.


Phase 3 der Trauer: Zerstörung

Nach einer gewissen Zeit (durchschnittlich ein bis drei Jahre) wird dem Hinterbliebenen die Leere seiner Suche endlich bewusst. Endlich merkt sie, dass es kein Zurück gibt und dass sie den Tod akzeptieren muss. In dieser Trauerphase erreicht der Schmerz seinen Höhepunkt. Der Geist entzieht seine Abwehrmechanismen, was sehr starke Emotionen offenbart. Angesichts dieser starken Schmerzen ist man versucht, sich der Verzweiflung zu überlassen. Sehr oft hat man den Eindruck, dass man nicht raus kann. Es ist eine Illusion! Diese Phase tiefer Verzweiflung ist die Voraussetzung, um Erleichterung zu finden. In dieser Phase spüren wir am häufigsten Gefühle wie Angst, Wut, Einsamkeit und Schuldgefühle.

Während dieser Zeit haben wir Angst vor der Zukunft, vor dem Alltag, davor, dieser nicht gewachsen zu sein oder die Manifestationen der Trauer nicht zu kontrollieren. Man kann Ärger gegen Gott oder das Schicksal empfinden, gegen das medizinische Team, das sich um die Verstorbenen gekümmert hat, gegen andere, die nicht so schlimm sind wie wir selbst, gegen die Verstorbenen, die die Lebenden verlassen haben, oder gegen selbst.Ein gewalttätiges Gefühl der Leere überwältigt die Hinterbliebenen, weil er nicht mehr genug Bindungen zum Verstorbenen hat. Es ist zu spät, die Zeit zu überdenken, die mit dem verstorbenen geliebten Menschen verbracht wird, und es entsteht ein Gefühl der Schuld. Diese Zerstörung erzeugt physikalische Effekte, die Dr. Fauré als "gelebte Depression" beschreibt. In dieser Phase sind natürlich Appetitlosigkeit, körperliche Schmerzen, Schlafstörungen, chronische Müdigkeit und eingeschränkte kognitive Fähigkeiten zu beobachten.

Trauerphase 4: Restrukturierung

Die Restrukturierung erfolgt diskret, ohne dass es jemand merkt. Außerdem beginnt es oft in der vorherigen Phase. Die Notwendigkeit, sein Leben wieder aufzubauen, übernimmt. Der Hinterbliebene merkt, dass der Mangel immer bestehen bleibt, nicht aber der Schmerz. Wir haben den Verlust gezähmt und gewöhnen uns daran, damit zu leben. Diese Phase hat keine bestimmte Dauer, sie variiert je nach Bedarf. In dieser Phase definieren wir unsere Beziehungen zu anderen, zu Verstorbenen und zu uns selbst neu. "Wie werde ich mit mir selbst leben?" Wie positioniere ich mich in meiner Umgebung? Wer bin ich jetzt Was für ein relationales Wesen bin ich geworden? Wie hat mich dieser Verlust geprägt? Die Beziehung zum Verstorbenen besteht immer noch, aber wir empfinden es anders. Es ist jetzt eine innere Bindung, die im Herzen und in der Erinnerung verankert ist. Der Schmerz ließ nach und die trauernde Wunde schloss sich.


Diese vier Schritte sind wichtig, wenn Sie Trauer erleben. Obwohl Sie nicht entkommen können, finden Sie Hilfe, um sie zu überwinden. Es gibt keine schnelle Lösung, sondern Verknüpfungen oder spezialisierte Sites wie HappyEnd.life, kann Schlüssel mitbringen, die den Hinterbliebenen helfen, sich dieser Passage zu nähern.

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