Meditation und körperliche Aktivität können dazu beitragen, dass Sie sich nach einem sexuellen Übergriff besser fühlen

Während ihres Lebens wird eine von 26 Frauen in Frankreich vergewaltigt und eine von sieben nach Angaben des Nationalen Instituts für demografische Studien (INED) * sexuell angegriffen. Nach Missbrauch entwickeln 70% der Opfer eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Beschwerden, die zu drei Symptomen führen: Wiederbelebung des traumatischen Ereignisses (Albträume, Rückblende), Vermeidung bestimmter Gedanken, Gefühle oder Gespräche und erhöhte Wachsamkeit.

Eine amerikanische Studie zeigt, dass eine Methode namens MAP Training My Brain diese Beschwerden lindern würde. Die Technik basiert auf 20 Minuten Sitzmeditation, 10 Minuten Gehmeditation und 30 Minuten aerober körperlicher Aktivität: zügiges Gehen, Laufen, Radfahren, Tanzen oder Schwimmen.

Selbstwertgefühl und positive Gedanken

Die Forscher, die mit der Rutgers University in New Jersey in den USA verbunden sind, konzentrierten sich auf ein Panel von 100 Frauen im Alter zwischen 18 und 32 Jahren. Unter ihnen war ein Drittel sexuell angegriffen worden.


Für die in der Fachzeitschrift Frontiers in Neuroscience veröffentlichte Studie wurden vier Gruppen definiert: Die erste folgte der MAP Training My Brain-Technik, die zweite übte nur Meditation, die dritte nur Sport und die letzte Hat die Kontrollgruppe keine Übung durchgeführt?

Das Ziel? Gewinnen Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre positiven Gedanken zurück. Nach 6 Wochen hatten die Frauen in der ersten Gruppe ein höheres Wohlbefinden als die anderen Teilnehmer.

* Virage-Umfrage, veröffentlicht im Jahr 2016 für eine Bevölkerung zwischen 20 und 69 Jahren.


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Sehen Sie sich das Video an: "Der Soundtrack des Lebens einer Frau"


Meditationsgala in Berlin: Dr. Ulrich Bauhofer, David Lynch, Mimi Fiedler, Otto Steiner und Bob Roth (Juni 2021)


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