Därme: wie Sie Ihr zweites Gehirn verwöhnen

Das Atmen, das den Darm massiert

In einer Situation von StressDer Darm ist eines der Organe, die zuerst drunter und drüber gehen. Um sich zu entspannen und frisches Blut zuzuführen, ist diese kleine Atemübung inspiriert von Yoga wirkt Wunder. Atme ein und dann tief aus, während du den Bauch zurückbringst, bleibe in der Apnoe (du kannst die Nase mit dem Daumen und dem Zeigefinger bedecken, um dir zu helfen), lasse den Bauch los und ziehe ihn dann wieder zusammen, als ob du mehrmals ausatmen würdest 5 bis 10 Sekunden ohne Luft aufzunehmen. Loslassen und tief durchatmen. Wiederholen Sie die Übung für 5 Minuten.

Iss achtsam

Langsam essen ist der neue Trend. Und das aus gutem Grund. Indem Sie sich die Zeit nehmen, jedes Lebensmittel zu probieren und lange zu kauen, können Sie die Mahlzeit vorverdauen und verlängern. Der sehr alkalische und antibakterielle Speichel bekämpft den Säuregehalt von Lebensmitteln und schützt die Speiseröhre. die Fasern Die härteren (insbesondere Stärke) werden abgebaut, was ihre Fermentation im Darm verhindert. Auf Wiedersehen, Säurelifte und Blähungen ! Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und verbringen Sie mindestens 20 Minuten in Ruhe.

Selbstmassage zur Entlastung des Darms

Sehr berührungsempfindlich, können wir Krämpfe im Verdauungstrakt durch geringen Druck auf bestimmte Reflexzonen lindern. Beginnen Sie oben und drücken Sie mit den Fingerspitzen über das Zwerchfell, als wollten Sie, dass es unter die Rippen geht. Drücken Sie den Nabel zweimal im Uhrzeigersinn und zweimal gegen den Uhrzeigersinn weiter nach unten. Massieren Sie abschließend vom Nabel bis zur rechten Hüfte und dann vom Nabel bis zur linken Hüfte, um den Colon descendens und den Colon ascendens zu stimulieren.


2 Bücher, um weiter zu gehen.

-Niemals Bauchschmerzen dank Homöopathie, von Albert-Claude Quemoun (Hrsg. Leduc.S). Der Autor, ein bekannter Homöopath, untersucht die 60 wichtigsten Verdauungspathologien und gibt für jede die am besten geeigneten homöopathischen Antworten. Unentbehrlich, um gut mit dem Granulat umzugehen.

-Was hast du in deinem Bauch?, von Dr. Philippe Godeberge und Caroline Balma-Chaminadour (éd. Hachette). Ein Gastroenterologe und ein Journalist haben sich zusammengetan, um die neuesten wissenschaftlichen Entdeckungen zu teilen und die Schlüssel für einen gesunden Darm zu liefern.

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