Flacher Bauch: Tipps, die (wirklich) funktionieren

Ummantelung: Gute Körperhaltungen für einen flachen Bauch

Die Idee: Die Muskelfaser so lange wie möglich zusammenziehen, um sie zu stärken: Es ist eine Bodybuilding-Übung, die auch für Anfänger zugänglich ist und die es Ihnen ermöglicht, ohne "Puff-Effekt" zu verfeinern. Sie müssen weder Turnschuhe noch Schweiß anziehen, um die Krümmung Ihrer Beine zu verbessern oder Ihre Bauchmuskeln zu stärken. Entdecken Sie drei diskrete Kraftübungen, die Sie ausführen können, während Sie auf den Bus warten, an der Supermarktkasse oder im Aufzug.


Das Rezept für flachen Magensaft

Nach dem Essen aufgebläht? Die Lösung: Ernähren Sie sich ausgewogen, gehen Sie spazieren, bewegen Sie sich ... und trinken Sie schlau! Dieser Cocktail bietet eine wunderbare Synergie zwischen gesunden Zutaten, die die Luft ablassen. Ein effektives und farbenfrohes Rezept von Elisa Cloteau, Ernährungsberaterin bei Rivage Thalasso & Spa in La Baule, einem neuen Wellness-Ort. Folgen Sie den Schritten.



3 wirksame Exos für einen gut durchgezogenen Bauch

Manchmal scheint es unmöglich, einen flachen Bauch zu schnitzen. Ergebnis, wir werden entmutigt. Und dennoch ist es durchaus möglich, Super-Bauchmuskeln aufzubauen, indem Sie sich dazu zwingen, jeden Tag ein paar gezielte Übungen zu machen. Der Beweis mit diesen drei speziellen Flachbauchübungen signierte Julie Ferrez.



Meine abs spezielle Yoga-Sitzung

Beim Yoga geht es nicht nur um Entspannung! Dies ist auch die ideale Aktivität, um Ihren Körper zu formen, wie unsere Fitness- und Wohlfühltrainerin Julie Ferrez zeigt.


Crunch: die effektivste Übung für einen flachen Bauch

Da es den gesamten Bauchgürtel trainiert, ist das Crunch die ideale Bodybuilding-Übung, um einen flachen und gut gezogenen Bauch zu bekommen.


Gute Nachrichten, Sie müssen kein Spitzensportler sein, um loszulegen. Crunch abs sind zu Hause ziemlich einfach zu machen. Unser Trainer rät: Nehmen Sie die richtige Ausgangsposition ein, um sich nicht den unteren Rücken zu quetschen und sich zu verletzen. Dafür gibt Julie Ferrez Ihnen ihren Tipp: Legen Sie sich auf den Rücken, bringen Sie ein Bein näher an das Gesäß und halten Sie das andere ausgestreckt auf dem Boden. Atmen Sie beim Abheben durch den Mund aus, atmen Sie beim Abstieg durch die Nase ein ... idealerweise 20-mal wiederholen und nach ein paar Trainingstagen auf 30 aufsteigen.


Ashtanga Yoga um die Bauchmuskeln zu zeichnen

Die Sonnengrußsequenz besteht aus sechs verschiedenen Stellungen, die mehrmals wiederholt werden, immer in ungerader Anzahl. Es ist eine ultra-vollständige Übung, die Bewegung und Atmung kombiniert, um alle Muskeln des Körpers und insbesondere die Bauchmuskeln gründlich zu trainieren.

Diese Sequenz ist ein Klassiker des Ashtanga Yoga, eines dynamischen Yoga, mit dem Sie Körperhaltungen verketten und gleichzeitig Ihren Geist auf Ihren Körper konzentrieren können. Der perfekte Sport für alle, die einen gesunden Geist in einem gesunden Körper haben wollen!


Die 30-minütige Fitness-Klasse, spezielle Bauchmuskeln

Unser Fitness- und Wellnesstrainer bietet uns einen 30-minütigen Kurs, der denjenigen entspricht, die normalerweise im Fitnessstudio trainiert werden können. Das Ziel dieser Aufgabe ist es, die tiefen Muskeln auf der Höhe des Bauchgurts, wie die Transversen und den Beckenboden, zu ermutigen.

Dieser Kurs ist für alle Niveaus zugänglich, egal ob Sie Anfänger oder süchtig nach Gesäßmuskeln sind! Unsere beiden Journalisten Marie und Samantha, die diese während eines Facebook-Lives aufgezeichnete Session mitverfolgt haben, können bezeugen: Es bringt einen ins Schwitzen, aber was ist es gut, vor Freude und guter Laune aufgeregt zu sein! Denn unsere Trainerin Julie ferrez weiß, wie wir mit den richtigen Worten motivieren und alle Bewegungen ausführen können, ohne das Risiko einzugehen, verletzt zu werden


Spezielle Flachmagenmassage

Das Auftragen einer Anti-Cellulite-Creme oder eines Öls auf den Bauch ist in Ordnung. Führen Sie eine Vollbauchmassage durch, um Verspannungen zu lösen, eine gute Verdauung zu fördern und fettige Stellen zu palpieren. Es ist besser! Die Grundtechniken in Bildern, mit Geneviève Barraque, Leiterin der Abnehmwerkstätten in der Weleda-Gegend (Paris).


Topmodel abs mit voguing

"Machen Sie eine Pose. Mode, Mode, Mode" Erinnerst du dich an die ersten Worte des riesigen Madonna-Hits von 1990? In jenem Jahr vertonte der Popstar einen Trend, der Mitte der 1970er Jahre in New Yorker Nachtclubs zu beobachten war: Voguing. Dieser Tanz ist inspiriert von den festen Pausen, die die Models vor dem Objektiv des Fotografen einlegen. Hände auf den Hüften, schräg gestelltes Becken, stolzer Blick ... Das Ziel ist es, es zu glauben, als ob wir an den Dreharbeiten für das nächste Cover des Vogue-Magazins teilnehmen würden.


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