Kann Nudeln am Abend helfen, besser zu schlafen?

Abends Pasta essen, gute oder schlechte Idee? Die Heilpraktikerin Martine Posternak gibt auf ihrem Instagram-Account Tipps für gesundes Essen und Trinken. In ihrer neuesten Veröffentlichung zeigt sie, dass Bio-Semi-Whole- oder Dinkel-Nudeln Ihnen helfen können, gut zu schlafen. Diese Nahrungsmittel verhindern einen möglichen Mangel an Serotonin, einem Neurotransmitter, der den Schlaf fördert. Darüber hinaus unterstützen sie die Verdauung und beruhigen den Magen gut. Wir werden nicht mitten in der Nacht aufwachen, weil der Magen gargoyling ist!

Auf ihrem Posten rät die Spezialistin, diese stärkehaltigen Lebensmittel mit einer kleinen Portion Eiweiß zu begleiten: Fisch, Geflügel, Eier oder sogar Krebstiere sowie rohes Gemüse. Keine Fleisch- oder Fettsauce, warnt der Heilpraktiker, der Nudeln mit ein wenig hausgemachter Tomatensauce, etwas Olivenöl, etwas Parmesanspäne oder Gemüse vorschlägt."Ein Abendessen, das zu groß, zu fett ist oder zu viele verschiedene Lebensmittel enthält, hat den gegenteiligen Effekt und stört den Schlaf.", schließt der Fachmann.

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Abends Pasta essen, um besser zu schlafen? Semi-Whole- oder Dinkel-Bio-Nudeln * können Ihnen helfen, besser zu schlafen, da sie einen möglichen Serotoninmangel vermeiden. Sie keilen sich gut, ohne Verdauungsschwierigkeiten, wenn die Mahlzeit nicht zu groß ist. Sie müssen von einer kleinen Portion Eiweiß (Fisch, Geflügel, Eier, Krebstiere, außer Fleisch) und rohem Gemüse begleitet werden. Keine fette Soße. Ein wenig hausgemachte Tomatensauce oder ein Spritzer Olivenöl oder ein paar Späne Parmesan oder Gemüse nicht mehr :-) Oder schlicht. * Raffinierte Stärken (weiß) haben einen glykämischen Index, der dem von Zucker entspricht ... Nudeln mit Dinkel helfen, den Glutenverbrauch zu begrenzen. Gut zu wissen: Kochen zählt auch! Sie müssen Al dente gekocht werden. Ein Abendessen, das zu groß, zu fett ist oder zu viele verschiedene Lebensmittel enthält, hat den gegenteiligen Effekt und stört den Schlaf. #paste #naturheilkunde #glutenfrei # buchstabiert #bio #organisch #natürlich #natur #schlaf #schlaf #mangermieux #verdauungsfördernd #gras


Ein Beitrag von LaNaturopathe (@lanaturopathe) am 17. Februar 2019, 02:43 Uhr PST

Wette auf halbfertige stärkehaltige Lebensmittel

Martine Posternak rät von weißen stärkehaltigen Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index ab und empfiehlt stattdessen halbfertige, ballaststoffreiche Nudeln. Es ist auch besser, sie zu kochen al dente. Auf diese Weise gekocht, hat die Pasta einen glykämischen Index von 55, verglichen mit 70, wenn sie sehr gekocht waren. Wir wissen jetzt, was wir am Abend essen müssen, um die Arme des Morpheus zu erreichen.

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