7 Tipps für eine erfolgreiche Erholung am Wochenende, wenn Sie Eltern sind

Abschied vom Morgen und einkaufen mit Freundinnen. Wochenenden sind um Ihre Kinder gewesen, seit Sie Eltern waren. Was ist, wenn Sie lernen, sich Zeit zu nehmen? Es ist gut für dich, aber auch für die ganze Familie. Befolgen Sie den Rat von Clémence Prompsy, klinischer Psychologe, Mitautor von Ich will nicht mit Aurélie Callet (Hrsg. Au fil de soi).

Am Wochenende trennen

"Ich merke, dass wir in Familien alle zusammen ausgehen wollen. Beim ersten Kind gewöhnten sich die Eltern an, mit 3 alles zu tun, und er setzt diesen Brauch fort, wenn das zweite Kind eintrifft. Ein Ausflug für 4 mit kleinen Kindern wird jedoch zu einer restriktiven Logistik"Clémence Prompsy betont. Warum die Familie nicht in zwei Hälften teilen? Ein Elternteil nimmt ein Kind mit zum Einkaufen, während der andere den Älteren für ein privates Abendessen trainiert."Sie füllen seinen Tank mit einer besonderen Präsenz, stellt der Psychologe fest. Kinder sind oft mehr weise wenn sie alleine sind"Die Eltern sind weniger erschöpft und haben nicht mehr das Gefühl, ständig zu rennen. Vergessen Sie natürlich nicht, die Paare zu tauschen.

Mach Aktivitäten, die dich glücklich machen

Besichtigen Sie am Samstag und Sonntag die Plätze in der Hoffnung, dass sich Ihre Kinder austoben können? Was wäre, wenn du eine Aktivität gemacht hättest, die dir gefallen hat? Ausstellungen, Schwimmbad, Reiten, es ist die Gelegenheit, eine Ihrer Leidenschaften für eines Ihrer Kinder zu entdecken. "Wenn er sich auf eine Aktivität einlässt, die wir mögen, kann er nachlesen, wie man im Erwachsenenalter glücklich ist", bemerkt der Psychologe. Sie werden schnell bemerken, dass der Tag, wenn er körperlich anstrengender ist, mental ruhiger ist.


Wechseln Sie den Wecker

Wachen Sie an Wochenenden und Wochentagen mit kleinen Kindern auf? Wenn Sie in einer Beziehung sind und dies möglich ist, vermeiden Sie es, samstags und sonntags aufzustehen. Planen Sie den Tag zuvor, um den Morgen zu sichern. Man kann müde werden, während der andere alle in den Park bringt. Dies kann auch am frühen Nachmittag erfolgen, damit einer der Erwachsenen ein Nickerchen machen kann.

Herausforderungen starten

Ab 3 Jahren können Sie Ihre Kinder dazu auffordern, eine ruhige Zeit zu planen, wenn sie aufwachen. Bilden Sie eine Meistertabelle mit Aufklebern (sehen Sie Modell auf dem Aufstellungsort von Kidz und von Familie). Die Herausforderung: Pass auf dich auf, bevor die Eltern aufstehen. Wenn es gelingt, kleben Sie einen Aufkleber. Und wenn er fertig ist, schenkst du ihm eine Belohnung (Kinoreise ...). "Das Wichtigste ist, den Vortag vorwegzunehmen, erklärt Clémence Prompsy. Wir können zum Beispiel eine Geräuschskala erstellen (siehe Modell auf Kinder und Familie) und vereinbaren, die Lautstärke nicht zu überschreiten. Sprechen Sie darüber zusammen: "In welchem ​​Level befindet sich das Tamburin Ihrer Meinung nach?". Sie können einen Korb mit Spielzeug vorbereiten, das er lange nicht mehr in der Hand hatte, Malvorlagen ... Stellen Sie den Frühstückstisch am Vortag zusammen, damit die Kinder sich selbst helfen können."All diese Energie, um sich am Freitagabend vorzubereiten, wird sie mit der Anwesenheit der Eltern füllen", fügt der Psychologe hinzu.

Erklären Sie ihm "die logischen Konsequenzen"

Vermeiden Sie Erpressung wie: "Wenn Sie vor 8 Uhr morgens auf der Messe sind, werden Ihnen eine Woche lang Zeichentrickfilme vorenthalten"Aber erklären Sie ihm die logischen Konsequenzen seines Handelns:"Wenn Sie früh aufstehen, werden Ihre Eltern sehr müde sein und nicht genug Energie haben, um Ihren Freund morgen Nachmittag wie geplant willkommen zu heißen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie uns bis 9 Uhr schlafen lassen."


Planen Sie einen Tag / Nacht-Wecker

Bis zum Alter von 7 Jahren haben Kinder keine Vorstellung von der Zeit. Ein Tag / Nacht-Wecker kann ihnen helfen, zu erkennen, wann sie ihre Eltern wecken können. Ein kleines Nachtlicht geht an, wenn es Zeit ist aufzustehen. Aber es ist alles andere als Magie. "Wenn Ihre Kinder die Angewohnheit haben, um 6:15 Uhr aufzuwachen, müssen Sie den Wecker nicht auf 8:30 Uhr stellen. spezifiziert Clémence Prompsy. Sie müssen nach und nach in den Sioux-Modus wechseln: erst 6:30 Uhr, dann 7:30 Uhr, dann 7:30 Uhr. Zuerst werden Ihre Kinder das Gefühl haben, dass es super einfach ist. Zögern Sie nicht, ihnen zu gratulieren, auch wenn es bedeutet, ein wenig hinzuzufügen, um ihnen zu zeigen, wie stolz Sie auf sie sind."

Laden Sie seine Freunde ein

Es ist ein Austausch bewährter Verfahren, wenn die anderen Eltern an der Reihe sind, die Einladung zu geben. Und warum nicht eine Pyjama-Party? Dies lässt Hoffnung auf einen romantischen Abend in Sicht.

Zu lesen: Ich will nicht, Aurélie Callet und Clémence Prompsy, hrsg. über dich


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