- 4 kg in 20 Tagen: die neue Diät von J.-M. Cohen - Das Programm

Nun, wir sagen Ihnen sofort: Um in 20 Tagen 4 kg abzunehmen, müssen Sie Ihren Gürtel enger schnallen. Verlassen Sie die Langzeitdiät mit späten Ergebnissen: Legen Sie ein restriktiveres Programm an 1.100 Kalorien pro Tag. Die gute Überraschung ist, dass wir immer noch alles und in großen Mengen essen. Unbegrenztes Gemüse, Fleisch und Fisch, Milchprodukte zu allen Mahlzeiten ... sogar Obst ist auf der Speisekarte! Auf der anderen Seite begrenzen wir Fette und Zucker: 10 g Butter, 1 Teelöffel Öl pro Tag und fettarme Produkte. Bei stärkehaltigen Lebensmitteln begnügen wir uns morgens mit 30 g Brot.

Das kleine Extra, um den möglichen Widerstand des Organismus zu überwinden: 16-Stunden-Mini-Fasten, zweimal hintereinander. Keine Panik! Wir verbringen den Tag nicht mit dem Bauch in den Fersen. Nein, wir essen früh, übernachten normal und lassen das Frühstück aus. Mittags ist es 16 Uhr ohne Essen. Es ist nicht das Meer zu trinken und letztendlich ist es das, was den Unterschied auf der Skala ausmacht. Also lass uns gehen!

Vom Abenteuer verführt? Gemeinsam können wir motiviert werden! Treten Sie unserer Facebook-Gruppe bei Weniger als 4 kg mit Razor Girl Press und Jean-Michel Cohen.

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