15 gute tipps, um zen und fit zu bleiben

Serotonin, Endorphine, Dopamin ... Glück ist auch eine Frage der Chemie. Ohne diese drei vom Hypothalamus und der Hypophyse sezernierten Neurotransmitter ist es schwierig, gute Laune zu haben. Ihre Struktur ähnelt der von Opiaten, was erklärt, warum sie Schmerzen lindern, das Vergnügen steigern und manchmal ein Gefühl der Euphorie hervorrufen. Gute Nachrichten, es gibt natürliche und effektive Wege, um ihre Produktion zu steigern. Auf dem Teller erhöht eine Diät, die reich an Tryptophanen ist (Tomaten, Nüsse, Erdbeeren, Getreide), die Serotoninmenge, die eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Depressionen spielt. Was Endorphine anbelangt, zwei Lösungen, um so viel wie möglich freizusetzen: Üben Sie regelmäßige und intensive körperliche Aktivität aus ( Ausdauersport sind perfekt) und ... verlieben.

Gute Laune zu haben, über das Leben zu lächeln, eine hohe Moral zu haben und ob man das lernen kann? Wir haben für Sie Bücher voller Energie, Anti-Stress-Geräte und Gänseblümchen für den Anbau in Dosen gefunden. Und auch entspannende Videos und Ideen von Aktivitäten, die den Alltag verändern. Manchmal "braucht es wenig, um glücklich zu sein", wie Baloo im Dschungelbuch sang ...

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